面试紧张怎么办?



首先在形象上, 把自己整的自信满满的! 其次练习好简单干练的自我介绍! 再次, 想着你的努力成果, 想着你的优秀, 而不是你没能力应聘这个工作! 要想你能行, 肯定行,即使不行,先把工作拿下再说!说话的时候看着对方的眼睛,让她或者 他觉得这人是有勇气的!祝你成功!
  1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失 利,也不要以一次失败论英雄。
  2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。“有 信心不一定赢,没信心一定输。”
  3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。
  4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。
  5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在 心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感 觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职 主张。
  6.当出现紧张的局面时, 不妨自嘲一下, 说出自己的感受, 可使自己变得轻松些。
  7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺 点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时 也就自如多了。
  8.当与对方的谈话出现间隔时, 不要急不可耐, 这样反而给自己留下思考的空间, 抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
  9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时, 最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出 来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓 解紧张。

  10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的 心情就会自然消失。
不管面试者心情处于怎样的状态,一旦考官叫到你进去面试,紧张的情绪就会情 不自禁地产生,心就好像一下子提到嗓子眼上,这时就需要有意识地进行自我放 松。 面试者面对面试的场面往往都有紧张的情绪,这在所难免,但如果过分紧张就 会影响到面试的效果,那么,如何才能消除紧张呢? 有效的做法是:
第一、礼貌的话大声地说一般情况是,当人在紧张时大声说上几句话,会缓解 一下紧张情绪。当面试者走进考试室,一进门,就强迫自己向在座的考官响亮地 打声招呼:“你们好,我是××”。这就是一石双鸟,既表示了你的礼貌,又可稳定 自己的情绪,这样心情会轻松很多。 第二、放慢讲话速度不管是谁,一旦紧张起来,说话就会像打机关枪一样,速 度极快,而且,说得越快,就越紧张,造成恶性循环,这是要控制自己说话的速 度,让字一个一个地从口中吐出来,速度放慢了,心情也就没有那么紧张了。 第三、每句话说得清楚明白紧张时,容易使语尾含糊,给人一种有气无力的感 觉,如果你反其道而行之,加重语尾发音,说得缓慢响亮,有助于消除紧张。 第四、如实说出自己心情紧张如果你进去后紧张,不妨直接对考官说:“对不 起,我有点紧张。”考官会给你鼓励,你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因 此而扣你的分,可能会认为你有幽默感而给你加分。 第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方,眼睛对着对方 额头有利于消除紧张, 两眼盯着考官的双眼, 自然感到紧张, 低着头或东张西望, 又给人一种不沉着的感觉, 最好的办法是: 面对考官坐下后, 脸对着考官的眼睛, 但目光却落在考官的额头上,这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象,又 会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。。。。。
一、 怎么来看待紧张?紧张并非坏事, 不要怕紧张。 我认为面试时紧张是正常的, 不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。 二、为什么会紧张?紧张无法回避,要正视紧张。紧张的原因有三:一是与个人 的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。 我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时,一样的紧张,运动员参加重大 赛事同样紧张,不少同学都有这样的经历,在人才招聘会上,往往最希望应聘的 职位, 面试时较紧张, 反之, 则相反。 二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。 公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席,左右分 别是纪检监察和工作员,中间是考生席。当引领员带考生进入考场,自然会产生 一种紧张的气。三是面试题的难易程度和紧张程度,考生临场发挥好坏与紧张程 度成反比。 三、 怎么来缓解紧张? 有的资料说: 怎么消除紧张。 消除紧张这种提法不够科学, 我们提如何来缓解紧张,或不过度紧张更现实些。基于上述二点认识,那么怎么 来缓解紧张呢?建议:
  1、调整心态。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的 比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试 前考生会到听许多这样的话: 树立信心, 不要紧张, 放开放松。 用四川的一句话: 雄起!这些话很有道理,但往往太有道理的话,不好把握,难操作,说者简单, 做者困难。考生调整心态具体讲做到一高一低:士气上高??我肯定比对手强; 目标上低??把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程 比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵,放开
答题。
  2、艺高人胆大。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备, 全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几 率越大。我经常给我的学生讲:天道酬勤。如果拥有 8 分的水平,面试时紧张损 失 2 分,得 6 分;如果有 10 分,损失 2 分,得 8 分;如果有 12 分,损失 2 分, 得 10 分。
  3、不追求完美。有的考生在面试时,本来给评委感觉不错,但在回 答某道题时, 论述不精彩, 考生感到没有充分发挥自己的真实水平。 往往不心甘, 追求完美,想弥补,于是暂停思考,比如,我们面试时本来想引用一句平时很熟 悉的名言警句,因紧张因素,一时短路。此时不要追求完美,可用相类拟表述, 没必要非用那句名言, 面试时想弥补, 越补起乱、 越补越紧张。 结果是得不偿失。
  4、缓和紧张的辅助技巧。有资料介绍:紧张时可作三次深呼吸,是否有效,说 法不一,此法是否管用?管多大用?这并不重要,重要的是如肚子没有东西,怎 么呼吸也呼不出真知灼见来。
一、面试中应注意的问题 应试者要想在面试答辩中获得成功,必须注意以下几个问题: (一)淡化面试的成败意识 一位面试者在面试前自认为各方面都比别人优秀,因此,他认为自己可以高枕无 忧了。谁知主考官在面试中出其不意,提了一个他前所未闻的问题。顿时,他像 失了魂似的,情绪十分低落。等到主考官再提些简单的问题时,他仍无法从刚才 的失败中走出来,最终名落孙山。 应试者对于面试的成败,首先在思想上应注意淡化,要有一种“不以物喜,不以 己悲”的超然态度。如果在面试中有这样的心态,才会处变不惊。如果只想到成 功,不想到失败,那么在面试中一遇到意外情况,就会惊慌失措,一败涂地。 (二)保持自信 应试者在面试前树立了自信,在面试中也要始终保持自信,只有保持了自信,才 能够在面试中始终保持高度的注意力、缜密的思维力、敏锐的判断力、充沛的精 力,夺取答辩的胜利。 (三)保持愉悦的精神状态 愉悦的精神状态,能充分地反映出人的精神风貌。所以,作为应试者来说,保持 了愉快的精神状态,面部表情就会和谐自然,语言也会得体流畅。反之,就会给 人一种低沉、缺乏朝气和活力的感觉,那么首先就会给主考官或者主持人一种精 神状态不佳的印象。由此可见,面试中一定要注意保持一种愉悦的精神状态。
面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛,因此可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以 高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解,才能完全的克服。

  1、什么是紧张、焦虑 什么是紧张、 焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况, 各个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑紧张是正常的,一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意 力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。 面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面: 第一,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。 第二,公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席,左右分别是 纪检监察和工作员,中间是考生席。当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。 第三,面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
  2、怎样看待紧张焦虑 紧张并非坏事,不要怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。 这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过 于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过 度,就可能坚持不到最后或 无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。
  3、如何克服面试中的紧张焦虑 第一,心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要, 参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高??我肯定比 对手强;目标上低??把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样, 就能丢掉包袱,轻松上阵。 第二,认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高 手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。 第三,身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。面试前,作深呼吸,慢慢吸气 然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、 朵朵白云、高山流水等。 第四,语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个 恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的 印象。 这里介绍几种消除过度紧张的技巧,希望能帮助到你: (
  1) 面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力,调整情绪,克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、 焦虑情绪的产生。 (
  2) 面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后,若感到紧张先不要急于讲话,而应集中精力听完提问,再从容应答。一般来说 人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快,讲话速度过快,既不利于对方听清讲话内容,又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快, 还往往容易出错,甚至张口结舌,进而强化自己的紧张情绪 ,导致思维混乱。当然,讲话速度过慢,缺乏激情,气氛沉
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