面试时紧张了怎么办



面试时紧张了怎么办?
面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛, 因此可以说每一位进入面试的人, 心里就 像绷住一根弦一样, 也就是说每位考生, 都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。 出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解,才能完全的克服。
  1、什么是紧张、焦虑 、什么是紧张、 焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态,这 时身体会动员大部分能量以应付紧急状况, 各个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑 紧张是正常的, 一定程度的紧张还会对学习有所帮助。 过度的紧张和焦虑会造成注意力不集 中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面 临考试产生的过度应激状态。 面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面: 第一: 第一:与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成 正比。 第二: 第二:公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范,有严密的程序和操 作规则。考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员,中间是考生席。当引领员带 考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。 第三: 第三:面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
  2、怎样看待紧张焦虑 、 紧张并非坏事,不要怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有 利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低 落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法 冲刺,也不能跑出最好的成绩
  3、如何克服面试中的紧张焦虑 、 第一: 第一:心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量, 更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信 心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高??我肯定比对 手强;目标上低??把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结 果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。
第二: 第二:认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高 面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力 上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。 第三: 第三:身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重 要的环节。 面试前, 作深呼吸, 慢慢吸气然后慢慢呼出, 每当呼出的时候在心中默念“放松”。 或者闭上眼睛, 着意去想象一些恬静美好的景物, 如蓝色的海水、 金黄色的沙滩、 朵朵白云、 高山流水等。 第四: 第四:语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度 变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以 减轻紧张情绪, 更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语, 以便给考官留下更深刻的印象。
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