如何调整到最佳的面试状态



分类:默认分类发表于:2009-08-03 10:39:20 喜欢(
  13)评论(
  19)阅读(80
  35)
  1.积极的自我暗示 积极的自我暗示 在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着 自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试”,“我缺乏应变能力,我恐怕 难以对付面试中的应变题”,“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境,分散注意力, 降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其 面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信, 心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以致在面试中积极地表现自我,面试结果也会常常被自己的积极暗示 所言中。因此,面试者必须习惯于多给自己积极的评价,必须学会去积极地自我暗示。当然,积极的自我 暗示并不是盲目乐观,脱离现实,以空幻美妙的想象来代替现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己 有积极的期待。
  2.利用 系统脱敏法 ,消除过度焦虑 利用“系统脱敏法 利用 系统脱敏法”, 所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤,逐渐训练个体的心理平衡能力,增强心理适应能力,从而消 除敏感反应,保持身心的平衡状态。 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境 排序。第二步,运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象 当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用 言语暗示“沉着 ”、“冷静”、“停止紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱自身的紧张状态, 直至镇定自若。然后想象第二个情境,依次进行训练,最后达到想象最紧张的面试情景时,也能够轻松自 如。
  3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解 充分的自我认识和对面试过程的详尽了解 面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数; 同时又能正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不好高鹜远,也不自轻自贱。这样一来,面 试前的焦虑自然会减轻。
  4.“暴露冲击法 消除过度焦虑 暴露冲击法”消除过度焦虑 暴露冲击法 多去面试,多去锻炼,在成功几次或“碰壁”几次后,再面对面试的场景,你就坦然多了。
  5.要做好充分的准备 要做好充分的准备 预计到自己临场可能会很紧张,应事先请有关的同事或家人充当主试人,进行模拟面试,找出可能存在 的问题与不足,增强自己克服紧张的自信心。 应反复告诫自己,不要将一次面试的得失看得太重。应该明白,自己紧张,你的竞争对手也不轻松,也 有可能出现差错,甚至可能不如你。同样条件下,谁克服了紧张,谁镇定,谁从容地回答提问,谁就会取 得胜利。

  6.面试中不要急着回答问题 面试中不要急着回答问题 主考官问完问题后,应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时,要注意语速不可太快,太快容 易导致思维与表达脱节,快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况,就会更紧张,结果导致面试难以 取得应有的效果。所以切记,面试从头到尾应该做到讲话不急不慢,逻辑严密,条理清楚。
  7.任身体放松 任身体放松 身心相通,当你的身体放松时,你的紧张也就得到了缓解。 (
  1) 散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路:正常的步伐;摆动双臂昂首阔步; 低头懒散行走。结果发现,前两种姿势能使人心情更加愉快。对此,心理学家分析说,摆动双臂时,可产 生一种机械运动,使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。 (
  2) 开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松,在开心地笑过之后,由于手臂、脚部的肌肉不 再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感觉全身如同卸掉了千斤担子,你就会相当轻松。 (
  3) 洗澡化忧。专家指出,理想的洗澡水温为
  38~
  40℃,比人的体温略高,它能增加血液循环,使 人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松,令你睡上一个好觉。
  8.深呼吸 深呼吸 我们不高兴时,常长吁短叹。其实,长吁短叹就是一种无意的深呼吸,它无意中部分地排解了焦虑和紧 张。面试前,你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。 (
  1) 首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。 (
  2) 双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己“我很放松”。 (
  3) 吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。 (
  4) 屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。很多时候,只要一次深呼吸便可让人平静 下来。
  9.睡一个好觉 睡一个好觉 面试前,很多人睡不好觉。固然,这与紧张有关,但多数时候,还是因为他们太重视睡觉的意义了。他 们往往喜欢推论:太紧张??睡不好觉??明天精神肯定不好,面试要糟,搞得自己越来越紧张,以至于 只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义,你便能如平时一样自然入睡。另外,如下一 些窍门可助你入眠: (
  1) 适当活动。对于整日伏案工作,静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

  2) 尽量松弛。平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开
始,放松至全身。 (
  3) 喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。 (
  4) 进行冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国,人们常常用羊一只只跳 过栅栏这种想象来催眠。
  10.调整饮食 调整饮食 德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论:香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的 物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出,某些人之所以患躁狂抑郁症,其中一个 原因便是血清基的缺乏。所以,面试前的一餐,注意给自己加点水果。饮食专家亦指出,在你的菜谱上除 常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有助于 乐观情绪的产生和保持。 以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中,你无意中已形成了自己的调适方法,那最好不过 了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态,那就是:放松,放松,再放松。 当然,最根本的一点,我们认为,就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑,能带着正常的焦虑去 坦然面试??这才是对待焦虑的最有效的方法。
  •  
 

相关内容

如何调整到最佳的面试状态

  分类:默认分类发表于:2009-08-03 10:39:20 喜欢(13)评论(19)阅读(8035) 1.积极的自我暗示 积极的自我暗示 在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着 自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试”,“我缺乏应变能力,我恐怕 难以对付面试中的应变题”,“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境,分散注意力, 降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发 ...

面试状元

  他,赵明,某省级机关的领导干部。10 年来,先后担任过省直机关、省内有关 城市、近 20 场的招考组织部选调生、国家公务员和公开选拔领导干部、机关处 级干部竞争上岗的面试考官、主考官。造诣很深,经验丰富,很有名气。 他,宋伟东,一名来自荷泽市的农村大学生,2008 年山东大学的经济专业应届 毕业生。3 月底,参加全省招考公务员考试,以第三名的笔试成绩进入某省综 合经济管理部门的面试圈。面试中取得了 93.5 分、名列第一的成绩,最终以总 分第一名的成绩被录用。其与赵明系荷泽某高中的校友,曾受教育 ...

另类的 面试技巧

  另类”面试窍门“临阵磨枪” 在面试前一两天一定要多做些准备。关于公司的情况,你知道得越多越细,就越能在面 试中把握主动。如果是应聘 IT 公司,你可以准备一些最新技术发展的资料,如果能对业界发展的趋势谈出点门道来 就更好了。考官会觉得你很有朝气和激情,IT 公司里如微软,是很看重这点的。另外,你也要向他证 明自己的学习能力??在 IT 这个三天变个样的行业里,学了什么并不重要,可能明天就会过时,关键 得让他知道你能学什么。不过切记不要卖弄太多。“垂死挣扎”没有获得面试机会?没有通过面试?你可以打 ...

关于胜任力的面试技巧

  第 1 讲 招聘面试技术与方法导论【本讲重点】招聘面试工作的重要性 招聘面试的准备工作 语言信息与非语言信息 高效面试的四个保障招聘面试工作的重要性在讲述招聘面试的技术之前, 我们先来做一个小游戏, 以此来揭示本课程的主要结构和 体系。 小 游 戏 三国人物是大家耳熟能详的,您可以任意选择几组三国中的人物。 然后将您的团队分成几个小组,每一组各选派两名代表,由他们随意 抽取一组人物,两人可以协商,通过两种形式向其小组的其他队友传 达人物的关系或特征等相关信息,以便使自己的队友以最快的速度, 准确 ...

销售行业中的面试技巧

  销售面试问题及答案 ? 为什么要应聘这一职位呢? 作为销售人员,可以接触各种类型不同层次的人,这样可以增加我的人生阅历,也可以磨练自己.因为刚步入社会,也希望自己的第一份工作具有挑战性,提高自己各方面的素质. ? 你的专业是。。。,这是一门技术性强的专业,而你放弃它来做销售你是如何想的?   我希望获得的是挑战.我对自己有一个比较全面的分析,对自己的兴趣爱好比较看重,所以我要选择一个我感兴趣的行业,这样我才能表现出更好的状态.作为销售人员,在向顾客推销商品的同时也会牵扯很多通 ...

高中生最佳的学习方法介绍

  高中生最佳的学习方法介绍歌诀记忆 学习好是我们每个中学生的愿望, 但目前大多数中学生的学习效率很低, 其中有些人成 天忙忙碌碌,经常开“夜车”,靠时间加汗水硬拼,成绩仍不理想,为什么?主要是学习不得 法。有些同学学习轻轻松松,并不少玩耍,而成绩还挺不错,有的人就说这些同学聪明,人 与人大脑的构造并没有太大的区别,这些同学学习好主要是这些同学应用了好的学习方法, 学习方法优秀可以收到事半功倍的效果。心理学家对 2000 年考上北大的 51 个全国各地的 第一名,做了考试成绩优秀原因的调查,得出和考 ...

2011最给力的面试技巧

  一、面谈提问技巧    1.提问的方式  终止式  只需要回答“是”或“不是”。如“你是不是了解这个职位?”、“你是不是喜欢做×××?”。这种问话方式明快简洁,但是少用为妙,因为这样的提问方式没有鼓励应聘者开口说话。  开放式  开放式提问迫使应聘者非回答不可,“你对OJT有什么看法?”、“你对目前的市场形势看法如何?”。  开放式提问是最正确、应用最多的问话方式。  引导式  问话的目的在于引导应聘者回答你所希望的答案。如“你对目前的市场形势看法如何?……不是很好吧?”  这种问法一般来说最好 ...

找工作的面试1000个技巧(精品)

  面试问题大通关问题一:“请你自我介绍一下” 常规思路: ①介绍内容要与个人简历相一致; ②表述方式上尽量口语化;③要切 中要害,不谈无关、无用的内容;④条理要清晰,层次要分明;⑤事先最好以文字的形 式写好背熟。 点评:我个人在面试中一般喜欢用这个作开场白,这个问题其实已经心里有数,只 是作开场白而已,然后对阅读简历中发现的问题,在开场白的时候找机会了解。在回答 这个问题的时候一定要想好细节,考官在这个时候一般都会追问几个细节。一般编造的 简历和经历在这个过程中都会“穿帮”。 问题二:“谈谈你的家 ...

面试

  销售面试自我介绍发布时间:2010年10月21日 来源:应届毕业生求职网个人简历 简历模板 简历封面 个人简历模板 英文简历 求职简历 简历模板下载 个人简历范文 个人简历表格 个人简历封面 销售面试自我介绍:面试时如何推销自己自己面试时要:多推销、问清楚、讲明白。多推销:要像卖产品一样把自己“卖”出去、还要“卖”个好价钱。求职就是要多找自己身上的卖点,向用人单位“卖”文凭、经验、能力、本领。当用人单位要你介绍时,你要抓住机会当场展现你的才能(如直接与用人单位的老外用外语交流 ...

面试

  公务员面试 小常 识 流程篇 1、面试一般都包括 哪几个环节、步 骤? 【答】从大的方面 讲,可以分为抽签 确定顺序、进门鞠 躬敬礼、看题思考 回答、完毕起身告 辞、再次进场听分 等 6 个基本环节, 其中最重要的是看 题思考回答这个环 节。 2、您能否把这几道 程序详细介绍一 下? 【答】关于这个问 题, 有一本书叫 《公 务员面试实用指 南》,是齐绍平先 生编著的,里面介 绍的很全面、很具 体。我估计他也是 圈内人。建议你们 好好看一下。这里 我简要重复一下。 第一,抽签确定顺 序。具体地说 ...

热门内容

和谐

  和谐一个社会需要和谐,一个国家需要了和谐,一个家庭也需要和 谐, 。和谐,顾名思义,所谓和谐,是指自然界中,人与人人与社会, 人与自然之间实现均衡,有序,相互依存,共同发展。 那么, 怎样才能构建和谐的社会呢?这就需要我们全社会公民共 同努力和共同创造,要从身边的每一件小事做起。不久前,我在报上 看到一则新闻,那件看似平凡的事让我深有感触。 一天,有一个盗车贼像刚出洞的狐狸,贼头贼脑地将一户人家停 放在家们口的摩托车的车锁撬开,慌忙推着摩托车就跑。这时,恰巧 被周围的一个邻居老大妈看见,只见她大 ...

思想品德课教学论文思想品德课论文

  创造优良课堂教学环境之我谈驿城区胡庙一中 宋? 一个教师要想提高课堂教学效果,就必须要重视课堂教学环境 的作用,应创造良好的积极的课堂教学环境,使之成为传授知识、培 养情趣、启迪智慧、提高觉悟的催化剂。思想品德教师依据教材而创 设以形象为主体、富有感情色彩的具体场景或氛围,以促进学生的情 感体验,激发学生学习的主动性,帮助学生迅速而正确的理解思想品 德学习内容,促进其心理机能全面和谐发展,提高思想品德课堂教学 效率。 首先给学生以自信、让孩子有自尊 教育目标主要体现认知、情感和动作技能领域之中, ...

设计委托书模板

  住宅施工 施工图 XXX 住宅施工图设计委托书工程名称: 工程名称:XXX 施工图设计 公司( 委 托 人:XXX 公司 以下简称“甲方”) 廊坊荣盛建筑设计有限公司一所 一所( 设 计 人:廊坊荣盛建筑设计有限公司一所 以下简称“乙方”) 【施工图设计委托书编制说明】 施工图设计委托书编制说明】 1、本设计委托书是河北荣盛房地产公司根据审批的规划设计提出的 施工图设计要求, 作为我公司委托设计单位进行施工图设计的主要依 据。 2、本设计委托书是我公司对产品提出的成本控制和设计要求,设计 单位进 ...

传播学参考目录

  2011传播学考研目录书目南京大学01 传播理论02 广告理论与实务03 影视与网络传播04 媒介管理考试科目:① 101政治② 201英语一或203日语③ 622新闻传播史论④ 959传播业务复试科目:传播媒介与文化参考书目:《中国新闻理论体系研究》丁柏铨主编,新华出版社,2002年版;《传播学基础理论》段京肃著,新华出版社,2003年版;《中国新闻事业发展史》黄瑚著,复旦大学出版社,2001年版;《外国新闻传播史》郑超然、程曼丽、王泰玄编著,中国人民大学出版社,2000年版;《现代广告学》何 ...

桑塔 露琪亚

  意大利桑塔 露琪亚意大利版图威尼斯弗洛伦撒贡 多 拉意大利国旗意大利面风土人情意大利主要是意大利人,90\%以上居民信奉天 意大利主要是意大利人,90\%以上居民信奉天 主教。 如果有人打喷嚏,旁边的人马上会说: “萨路德(SALUTE)!(祝你健康)”。另外, “萨路德(SALUTE)!(祝你健康)”。另外, 当着别人打喷嚏或咳嗽,被认为是不礼貌和讨 嫌的事,所以本人要马上对旁边的人表示“对 不起”。据说是因为欧洲曾有过因重感流行而 置死人命的先例,感冒在意大利人眼中也如洪 水猛兽般恐怖,因为 ...