心理健康小常识



心理健康小常识
什么是心理健康? 什么是心理健康?
对于心理健康的实质与机制, 不同学者有不同理解, 通常人们根据人的心理过程与 个性特征是否符合大多数人的常态来衡量的。具体说,有以下特征: 智力正常 即具有中等水平以上的智商,也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生 幻听、幻觉和幻视,或丧失正常记忆力,或思维混乱,就属于心理不健康。 稳定适中的情绪和情感 心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪,对生活和未来充满希望。但月有 阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒,只是 他们发泄有度并能及时调节和控制,可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反, 如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤,无法自控,都属于不健康的表现。 意志健全 即对行动目标有清楚的认识, 并能有意识地支配和控制自己的行动, 以及不断调节 自己的行为去适应环境。 有良好的自我意识 即能一分为二地对待自己, 在对自我的认识、 评价、 监督与控制等方面都比较客观。 一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。 和谐的人际关系 人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好,而是指能从各种人 际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验,从而对生活充满信心。 拥有幸福感,过有效的生活 即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人,就会觉得生活有意义、有方向, 更能感受到幸福。如果每天饱食终日,无所事事、或经常内疚和有一种负罪感,就不是 健康的心理了。要知道,人并非快乐与幸福的被动感受者,而是快乐与幸福的主动创造 者!
心理健康不是没有心理困扰,而是能否有效解决心理困扰 心理健康不是没有心理困扰,
我们在成长过程中,不可能一帆风顺、事事得意,而种种失败、无奈、委屈 都需要我们勇敢面对、豁达处理。美国前总统罗斯福曾经家中被盗,丢失了很多 东西。一位朋友得知后写信安慰他。罗斯福在给朋友的回信中写到:“亲爱的朋 友,谢谢你来安慰我,我现在很平安,感谢生活!因为:第一,贼偷去的是我的 东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三, 最值得我庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”本来,对于任何一个人来说,被 盗都是不幸的事情。但罗斯福不仅不埋怨“贼的可恶”、“自己倒霉”,相反还 找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在不利的事件中看到有利的一面,如何在困 难中发现希望,如何在失意中找寻生活中美好的事物,这是一种处事哲学,也是 一种健康的心态。 因此,遇到危机时,我们要看到危机后面的转机;遇到压力时,要看到压力 后面的动力,遇到挫折时,要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活,从此 消沉沮丧、萎靡不振,不如以阳光的心态积极应对。要知道,拥有酸、甜、苦、
辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,正是这 些喜悦的瞬间和悲伤的时刻,才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻 的特别美丽而执著于它,也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开,我们 要将它们看作人生中的一段经历而去体验,在体验中积极成长。
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